آهن یک ماده معدنی ضروری برای زندگی به شمار می‌آید. این ماده نقش مهمی در شکل‌گیری گلبول‌های قرمز دارد که مسئول نقل و انتقال اکسیژن در بدن هستند.ماده معدنی آهن را می‌توان از مواد غذایی دریافت کرد، اما برای بعضی افراد مانند خانم‌هایی که در سن باروری هستند و به‌خصوص چنانچه خونریزی شدید پریود دارند یا اگر رژیم غذایی متعادلی ندارند، شاید دریافت مکمل یا داروی آهن لازم باشد.
اگر بدن‌مان به میزان کافی آهن نداشته باشد، ممکن است در طول زمان به‌تدریج دچار کم خونی فقر آهن و سطح پایین گلبول‌های قرمز شویم.
دوره عادت ماهیانه یا همان قاعدگی یا پریود شایع‌ترین علت از دست دادن مکمل آهن در بین زنان در سراسر جهان است. «مکمل آهن چیست؟» تحقیقات نشان می‌دهند که زنان در سنین باروری تا ۲ برابر بیشتر از مردان به آهن روزانه نیاز دارند. سنین باروری به دوران قبل از یائسگی اطلاق می‌شود که فرد پریود ماهانه را تجربه می‌کند. متوسط زمان دوره پریود بین دو تا پنج روز طول می‌کشد.
تخمین زده شده که بین ۲۲۰ تا ۲۵۰ میلی‌گرم آهن در هر پیمانه خون در طول دوران پریود از دست می‌رود. این مقدار در زنان به دلیل تغییر در ذخایر آهن، مصرف داروهای ضدبارداری، استفاده از دستگاه‌های داخل رحمی یا برخی از داروها متغیر است.
چگونه از قرص آهن در دوران پریود استفاده کنیم ؟
اگر با علائم کم خونی از قبیل رنگ پریدگی، خستگی مفرط و سردرد و سرگیجه مواجه هستید، ممکن است مصرف قرص آهن برای شما ضروری باشد. پیش از شروع مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی به این نکته توجه داشته باشید که ابتدا باید در این مورد با پزشک مشورت نمایید. ممکن است بدن شما به جذب آهن از طریق مکمل‌های غذایی نیازی نداشته باشد و در صورت مصرف آنها با تجمع آهن در بدن مواجه شوید. افزایش بیش از حد آهن در بدن با علائم زیر همراه است:
-
خستگی مزمن
-
درد مفصل
-
درد شکم
-
اختلالات کبد
-
ریتم نامنظم قلب
-
حمله یا نارسایی قلبی
-
تغییر رنگ پوست
-
اختلال در زمان عادت ماهیانه
-
ریزش مو
-
از دست دادن میل جنسی
رای بسیاری از خانم‌ها این سوال پیش می‌آید که آیا اگر از قرص آهن یا اسید فولیک استفاده می‌کنند، باید مصرف آن را در دوران پریود قطع کنند؟ منشا این پرسش به یک باور غلط برمی‌گردد. برخی از بانوان چنین تصور می‌کنند که اگر به هنگام پریود قرص آهن بخورند، خونریزی آنها بیشتر خواهد شد در حالی‌که این تفکر کاملا اشتباه است. به محض خوردن قرص آهن، مشکل کم‌خونی شما برطرف نخواهد شد و افزایش خونریزی برای شما اتفاق نخواهد افتاد. پروسه جذب آهن در بدن و تاثیر گذاشتن آن چند روز طول می‌کشد و این طور نیست که تا مصرف قرص آهن را آغاز کنید، خونریزی شما در قاعدگی بیشتر شود.
در سامانه تله ویزیت، بصورت آنلاین توسط
دکتر فاطمه نعمت اللهی ویزیت شوید. جهت تله ویزیت روی لینک زیر کلیک کنید.
مکمل‌های آهن در طول دوره پریود
اگر قصد دارید مکمل آهن بدن خود را در طول دوره پریود از طریق مکمل تأمین کنید باید نوعی از مکمل را انتخاب کنید که با دستگاه گوارش شما سازگار باشد و به‌خوبی جذب بدن شود. سولفات آهن به‌عنوان یک استاندارد در بین مکمل‌های آهن شناخته می‌شود، اما ممکن است این قرص‌ها باعث تحریک روده، یبوست و حالت تهوع شوند.
زنان مبتلابه کم‌خونی ممکن است انرژی کمتری برای کار و فعالیت‌های بدنی داشته باشند و بیشتر به عفونت مبتلا شوند. اکثر زنان در سراسر جهان با کم‌خونی درمان‌نشده باردار می‌شوند و در معرض خطر بیشتری قرار می‌گیرند. نوزادان این افراد ممکن است با وزن کم یا زودتر از موعد متولد شوند.
مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی باید به تجویز پزشک باشد و نباید خودسرانه برای استفاده از آن اقدام کرد
منابع غذایی حاوی آهن به شرح زیر هستند:
-
گوشت قرمز
-
حبوبات به خصوص عدس
-
جگر
-
اسفناج
-
تخم کدو حلوایی
-
کینوآ
-
بوقلمون
-
کلم بروکلی
-
توفو
-
شکلات تلخ
-
ماهی‌هایی همچون ساردین و تن
مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی بهتر است با مشورت پزشک زنان انجام گیرد. بسیاری از خانم‌ها در دوران پریود به مصرف آهن از طریق مکمل‌ها نیاز دارند اما این یک قاعده کلی نیست و نمی‌توان گفت که همه خانم‌ها باید از قرص آهن استفاده نمایند. اگر عادت ماهیانه شما با خونریزی‌های شدید همراه است و علائم کم‌خونی را دارید، توصیه می‌شود که با مراجعه به پزشک زنان مقدار آهن خون خود را مورد بررسی قرار داده و در صورت لزوم از مکمل‌های حاوی آهن کمک بگیرید.