| |
اگر باردار هستید و دارای اضافه وزن زیاد و یا چاقی مفرط (بی‌ام‌آی 30 و یا بالای 30 ) هستید، در طول بارداری سعی نکنید وزن خود را کم کنید چون کم کردن وزن در این زمان روش سالمی نیست. هیچ شواهدی وجود ندارد که کاهش وزن در طول بارداری خطر بسیاری از عوارض را کم می‌کند. بهترین را برای حفظ سلامت خود و کودکتان این است که پیش از زایمان به‌طور منظم برای معاینه نزد پزشک مامای خود بروید. پزشک ماما می‌تواند خطرات و عوارض ناشی از چاقی را کنترل، رسیدگی و یا پیشگیری کند. رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل و انجام برخی فعالیت‌های فیزیکی و یا ورزش روزانه در بارداری بسیار تاکید شده است.
|
اضافه شدن وزن در دوران حاملگی باعث رشد جنین شما می شود،علاوه بر این،باعث افزایش قدرت شیردهی بعد از زایمان می شود.
شروع حاملگی و کم کردن وزن نباید باعث نگرانیان شود، تا زمانی که تغذیه مناسب داشته باشید و در ادامه بارداری به وزنتان اضافه شود.
|
از اوایل بارداری، نوزادان با سرعت‌های مختلفی رشد می‌کنند. ممکن است طول و وزن واقعی کودکتان به مقدار قابل ملاحظه‌ای تغییر کند. تا حدود 20 هفتگی، قد نوزادان از فرق سر (یا بالای سر) تا باسن اندازه گیری می‌شود. دلیل آن این است که که در نیمه اول بارداری پاهای کودک درون بدنش جمع شده و اندازه‌گیری پاها بسیار سخت است. پس از آن، قد کودک از سر تا انگشتان پای وی اندازه گیری می‌شود.
|
اگرچه در این دوران به مقداری کالری بیشتر از سابق نیاز دارید، اما بر خلاف
باور عموم لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید. به طور متوسط زنان
باردار تنها به ۳۰۰ کالری بیشتر در روز نیاز دارند.
این مقدار کالری بیشتر به آنها کمک می کند در دوران بارداری وزن مناسبی به دست بیاورند.
|
پروژسترون و استروژن دو هورمون اصلی هستند که روی چرخه قاعدگی خانم ها تاثیر می گذارند
هر 28 روز خانم ها دچار تغییرات احساسی هورمونی و پریود می شوند. قاعدگی نشانه این است که یک زن باردار نیست. اگر این چرخه قطع شود به چه معناست؟ اگر دوره قاعدگی تان بدون اینکه انتظارش را داشته باشید جا بیفتد چه؟ دلایل متعددی ممکن است باعث چنین اختلالی شوند. آیا کاهش وزن می تواند یکی از مواردی باشد که روی قاعدگی تان تاثیر می گذارد؟
|