در دوران بارداری، خوابیدن به پهلوی چپ معمولاً توصیه می‌شود و بهتر از خوابیدن به پهلوی راست یا به پشت است. چون هم جریان خون به جنین رو بهتر می‌کنه، هم فشار رو از روی کبد و عروق بزرگ برمی‌داره.
اگه گاهی به پهلوی راست چرخیدی، نگران نباش، مهم اینه که اکثراً سمت چپ رو انتخاب کنید.
مزایای خوابیدن به پهلوی چپ:
1. افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به جنین:
• وقتی به پهلوی چپ می‌خوابید، فشار از روی ورید اجوف تحتانی (که خون را از پایین بدن به قلب بازمی‌گرداند) برداشته می‌شود.
2. کاهش فشار روی کبد:
کبد در سمت راست شکم قرار دارد؛ خوابیدن به پهلوی چپ کمک می‌کند فشار رحم روی کبد نیفتد.
3. بهبود عملکرد کلیه‌ها:
• کمک به دفع بهتر مواد زاید و کاهش ورم پاها و دست‌ها.
خوابیدن به پهلوی راست چطور؟
• به طور کلی خطرناک نیست، اما خوابیدن مداوم به پهلوی راست ممکن است نسبت به پهلوی چپ کمی جریان خون کمتری به جنین بدهد.
• اگر در طول شب به پهلوی راست چرخیدید، نگران نباشید. خیلی مهم نیست که کل شب فقط به پهلوی چپ باشید.
خوابیدن به پشت در بارداری:
• می‌تواند باعث فشار روی عروق خونی اصلی، کاهش
فشار خون، سرگیجه، و کاهش خون‌رسانی به جنین شود.
پیشنهاد عملی:
• به پهلوی چپ بخوابید و از یک بالش بین زانوها یا زیر شکم استفاده کنید تا راحت‌تر باشید.
• اگر در خواب به پهلوی راست چرخیدید، نگران نباشید؛ فقط سعی کنید هر شب با وضعیت چپ شروع کنید.
اگر هفته خاصی از بارداری را مد نظر دارید، یا مشکل خاصی (مثل
درد لگن، کمردرد یا فشار خون) دارید، می‌توانم در ت
له ویزیت -TeleVisit دقیق‌تر راهنمایی کنم.
در سامانه تله ویزیت، بصورت آنلاین توسط
دکتر فاطمه نعمت اللهی ویزیت شوید. جهت تله ویزیت روی لینک زیر کلیک کنید.